经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。每天只需花５分钟左右进行按摩，能有效护理乳房。做以下的乳房保健操时，采取坐位。

１．抹推。左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推３遍。接着换右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹３遍。

右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹３遍；左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推３遍。

２．摩搓。四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房１０圈。双手交错，用手掌搓胁肋１０下。

３．指按。中指点按膻中（该穴位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。）、期门（该穴位于胸部，当乳头直下，第６肋间隙，前正中线旁开４寸）、乳根（位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，当第５肋间隙，前正中线旁开４寸）、足三里（由外膝眼向下量４横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量１横指处）、太冲穴（位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中）１０秒。

４．揉拿。拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。

５．托颤。双手托住乳房，抖颤乳房３０下。

６．指击。四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击５遍。