属于老年人的夏季养生小常识
夏[db:标签]因为天气的原因,对于大家来说都是非常难熬的,而且夏季也是非常的漫长,所以基本上夏季大家都宁愿在空调房里待着,但是一直待在空调房里,对身体的损害也是会有的,尤其是对于身子骨以及抵抗力较弱的老年人来说更是如此,那么炎炎夏季,年老的人该怎眼养生呢?
老年人夏季养生常识
1、夏季养生首先是饮食上,要讲究营养,在夏季建议老年人可以多吃一些富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物来补充身体消耗,这一类的食物主要有牛奶、豆制品、蛋类。
2、上了年纪的人,在夏季尽量避免在烈日下长时间劳作或奔走,其次老年人的房间要注意通风,保持空气清新,室内可以经常洒些清水,或用湿拖把拖地,既降温又能调节湿度。另外子啊使用空调降温时,勿使室内外温差太大,否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。
3、夏季天气热,所以很多老年人会选择天刚亮的时候起床进行锻炼,这样其实是不可取的,尤其是对于一些患有心脏病还有高血压等疾病的老年人来说,黎明时分正是容易发病的时候,所以在这个时候出门去锻炼,可能会发生一些不可预料的意外,所以建议实在无法承受在高温时节锻炼的老年人可以选择放弃晨练,也可以在家稍微做做运动即可,比如做做体操。
4、夏季天气炎热,回到身体的水分蒸发很快,对水分的需求很大,但是在这里也要提醒年老的人不要大量喝水清肠胃不可取。夏天人体消耗的能量大,不但要保证正常的食物摄入,甚至还得根据实际情况适当增大食量,否则人体容易出现头晕肢体乏力等情况,对于低血压低血糖的老人来说,这很危险。此外,当人体摄入食物量很少,甚至长时间不进食,大量地喝水,会导致肠胃消化自身,长此以往很容易导致肠胃病,如果本身就有肠胃病,很容易导致肠胃穿孔。
5、对于年老的人来说,平时大家都会说为了健康着想,平时的饮食最好清淡一些,虽然高盐有害健康,过度低盐也同样危害健康,因为盐分摄入不足会导致人体电解质缺乏,容易引起老人食欲不振,肢体乏力,以及其他病症。而且夏天人体冒汗量大,随汗液排出的盐分也大,因此,对于年纪大的老人来说,夏季不但不能过度低盐饮食,还要视情况适当增加盐分摄入。
提示:对于年老的人来说,因为年纪的原因,身体的各处机能也会处于退化阶段,所以这个时候就要格外注意养生,尤其是在难熬的夏季更要注意这些养生小常识。
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