原标题：怀孕头三个月的饮食考虑因素

怀孕头三个月的饮食考虑因素

1.摄取足够的热量。从怀孕中期到 之后，对热能的需求增加，并且相应地增加膳食摄入量。

2.摄取足够量的优质蛋白质。蛋白质是人体的重要营养素。它参与构成胎儿的组织和器官，调节重要的生理功能，增强母体的抵抗力，并维持胎儿的大脑发育。因此，它应该增加饮食中肉，卵，奶和豆的摄入量，以确保它的保证。供应优质蛋白质。

3，摄入适量的脂肪，主要是植物油脂。除了在怀孕期间提供孕妇的能量外，脂肪还参与人体组织的形成，尤其是胎儿生长和发育所必需的磷脂和胆固醇。然而，过多的脂肪可能会导致高热能并导致孕妇肥胖。动物脂肪含有更多饱和脂肪酸，可能导致心血管和脑血管硬化。因此，应该摄取适量的植物脂肪。

4，糖不能少。作为能量供应的主要来源，糖应确保摄入量占节省蛋白质所需总热量的55-60％，并使其发挥更好的作用。同时，糖是神经组织和细胞核的主要成分，也是心脏和脑等主要器官不可缺少的营养素。它具有保肝和解毒的功能。

5，维生素的量应适当。维生素可以调节人体内物质的新陈代谢。维生素的含量很少，但与人体健康密切相关。怀孕期间所需的维生素含量增加，并应在饮食中增加。但是，过量摄入脂溶性维生素（A，D，E，K）可能会引起中毒，但对胎儿不利，所以要注意适量摄入。

6，注意合理营养搭配，平衡饮食。孕妇的饮食必须富含各种营养素，营养合理。没有短缺也没有过剩。营养不良可导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可导致胎儿大量出现各种并发症，从而导致难产。合理的营养应使饮食在质量和数量上都满足母亲的需要。同时，注意饮食的多样化，使厚度和细度相结合，素食和素食的结合，既不偏食也不挑食。