立秋了，不贴秋膘，贴什么？

在[db:标签]��24个太阳节中，Liqiu是非常重要的太阳节。它是古代人滋养身心，补充精神的象征性节点。 “秋球”在中国北方很流行。在古代，流行的人们在秋天用吊秤称重，然后将秤的重量与夏天的重量进行比较，以测试人们是胖还是瘦，如果体重减轻了，那就恭喜，你已经收获了“苦夏”。夏季苦涩是指进入夏季后由于体温升高而导致食欲下降，与其他季节相比饮食明显减少，并伴有身体疲劳，疲劳，精力不足，工作效率降低和体重减轻。

在古代，瘦弱的人并不幸运。人们认为，夏天掉下来的肉需要在秋天“补充”。节食是弥补饮食的最佳方法。因此，自然形成了“过帐秋天”的习俗。在传统观念中，秋季膘偏爱吃肉，普通百姓吃肉，讲究人们吃白肉，红肉和饺子，炖鸡，炖鸭，红烧鱼等，所以秋季膘是不仅要吃肉，还包括各种面食，如煎饼，饺子，bun头等。

进入现代社会后，尽管仍然有“过帐秋天”的说法，但许多人已经实践过了。毕竟，物质生活水平远远高于古代，人们并不需要它。从事过多的体力劳动，所以人体本身就不会有太多的“赤字”，“回补”也没关系，没有人想吃自己的脂肪。 而且，对于大多数人来说，“苦夏”并不存在（例如，学校姐姐，我四季皆宜，我等不及春，秋，冬的减肥.）甚至没有必要。

尽管大多数人已经放弃了秋季膘的习惯，但许多人仍然非常重视秋季补品的概念。那么，为什么要弥补秋天呢？组成什么？怎么补？实际上，有一些规则可以遵循。

1。水化

北京协和医院临床营养学教授于康认为，秋季应首先补充水。

进入秋天后，环境湿度降低，干物质变干，早晚温差大，人体水的消耗，特别是隐性水的消耗，增加。因此，要注意多喝水，包括食物中的水，每天的摄入量应达到2000毫升，以维持水和电解质的新陈代谢平衡。

2。维生素和矿物质

除了保湿外，我们还需要在秋天添加更多的维生素和矿物质。这些物质广泛存在于各种类型的蔬菜和水果中。于康建议：“秋天，应每天摄取500克蔬菜（原重）和400克水果（原重）。”尽管维生素和矿物质存在于人体中。比例不是很大，但是它们是调节人体血液运作的关键物质。一旦缺乏脾胃功能障碍，血瘀，痰积聚，就会导致代谢性疾病，免疫性疾病和肿瘤。

3。补充蛋白质

人们在秋天过筛时选择吃肉。实际上，它们还添加蛋白质来提供营养以满足人体需要，但他们并不关注脂肪。补偿。在现代社会中，我们仍然必须添加蛋白质，但是我们应该选择高蛋白质的蔬菜食品，例如豆类。豆类（豆腐及其制品）的每日消费量应达到约100克。如果“食肉动物”真的很舔，那么鱼和虾是首选，其次是去皮的鸟，最后是红肉。

此外，秋天的干燥天气容易出现“秋天干燥”的症状。因此，不应过多食用脂肪类肉类和油炸食品，以免“起火”和消化不良。控制自己。

传统的医疗保健概念关注人与自然之间的和谐。因此，许多“护理秘诀”与日晒条件和季节密切相关。例如，春季多吃韭菜以增加体内的阳气，夏季多吃。喝牛奶来滋养阴气，然后去火。在秋天，您应该多吃些甜美多汁的水果和蔬菜，以减轻秋天的干燥感。在冬季，您应该多吃羊肉来储存热量。但是，无论是物质水平还是生活方式，现代社会和古代社会都有不同的东西。许多健康保存方法可能在远古时代适用。但是，在现代社会中，不仅失去了本来的含义，而且甚至影响了北方。 以“秋秋”为例。在远古时代，人们的物质消耗稀缺，肉类和脂肪的摄入量较少，农田的消耗量很大。许多人的BMI值可能会低于正常值。在这种情况下，人们在秋天会吃肉，碳水化合物和其他成分，以补充身体所需的营养，从而使身体更健康，更容易理解。在当今社会，三高症和肥胖等健康问题日益突出。人们不仅营养不良，甚至许多人处于“营养过剩”状态。这种类型的人口不需要“补充”，并且“膘”已超过标准。还说说“过帐秋天”吗？补充内容不应该是“膘”，而应该是运动。

因此，无论是秋天还是其他保健方法，都必须根据其实际健康状况和营养状况来判断其适用性，而不能盲目跟风。只要我们的日常饮食适当搭配，运动方式就会活跃健康，并且情绪管理能力得到改善，这本身就是最好的健康，不是吗？

来源：科学网，新华网等