怎样护眼最有效?教你九个保护眼睛的方法

[db:标签]��眼小常识

1。你不应该使用电脑太久。每小时休息十分钟，到办公室走走，活动活动肩背部肌肉，看远处，放松紧张的睫状肌，缓解持续的紧张。

2。要保持良好的用眼习惯，就要保持正确的坐姿。屏幕与眼睛的距离应保持在50厘米，视线应稍微向下形成一定角度。

3。加强体育锻炼。在办公室上班没什么可做的，但下班后要适当加强体育锻炼。体育锻炼可以增强全身的气血运行，对眼睛健康有益。

4。平时可以喝一些清热解毒、清肝明目的茶，比如菊花茶、枸杞茶。每天用水饮用，具有滋补肝肾、明目、清热解毒、益气养血、明目的功效，使眼睛气血旺盛，预防上述眼病。

5。多吃滋养眼睛的食物。维生素与眼病的发生密切相关。用眼过度的人需要更多的眼睛需要的维生素和矿物质。适当补充眼睛所需的营养非常重要。

6。请勿在强光或太暗的光线下阅读或书写。读书写字时要坐直，眼睛与书本保持30厘米以上的距离。不要躺着看书。坐车走路不要看书。

7。读写时间不宜过长。每隔50分钟左右休息一会儿，或者做眼保健操，或者走到窗前看向远方。

8。长时间不看电视节目，不操作电脑，不玩电子游戏。

9、注意防止眼睛外伤，异物进入眼睛要用正确的方法处理。

10。不要用手揉眼睛，也不要用脏手帕或毛巾擦眼睛。不要与他人共用毛巾、洗脸池和其他洗浴用具。

11、不要直视太阳(尤其是中午)和电焊光，以免灼伤眼睛。

12。如果患有眼疾，要及时治疗，注意不要把病菌传染给他人。

保护眼睛的方法

1、光线充足

光线要充足舒适(光线太弱字体看不清，越看越近视)。

2、反光要避免

书桌应配备侧光装置，旨在减少反射和对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长

无论做作业还是看电视，时间都不要太长。最好每小时休息一下左右。

4、坐姿要端正

不要弯腰、靠近或趴着做作业，容易导致睫状肌过度紧张和疲劳，进而导致近视。

5、看书距离应适中

书本与眼睛的标准距离为30 cm，桌椅高度要与身体相适应。

6、看电视距离勿太近

看电视时，要保持电视画面对角线六到八倍的距离，每小时休息一次。

7、睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足容易导致疲劳和假性近视。

8、多做户外运动

经常看远处放松眼部肌肉，预防近视，接触大自然。青山绿水对眼睛有好处。

9、营养摄取应均衡

不要有偏食。特别注意维生素B(胚芽类蔬菜、谷类、酵母)的摄入。