原标题：怀孕必需品，帮助您提高卵子质量的6个提示和技巧

卵的质量直接决定了精子是否可以结合，胚胎的发育和怀孕的成功。只有高品质的成熟卵子和精子的组合才能培育出新的生命。

因此，女性在准备怀孕时所做的第一件事就是提高卵子的质量。

　夏季怎么提高卵子质量?

现在在夏天，许多夫妇想在今年夏天开始怀孕，并希望明年有一头小猪。在日常生活中，我们可以从这些方面入手，提高卵子的质量，从而实现提前生育宝宝的愿望。

　　1、多吃豆类食物

大豆，黑豆，大豆，豆浆等富含植物雌激素的食物，可以平衡体内的荷尔蒙，调节内分泌，促进卵泡发育，从而提高卵的质量。

　　2、养成良好作息习惯

长期熬夜，睡眠不足，加速了卵巢功能的下降。养成良好的饮食习惯，可以维持正常的卵巢功能，从而有助于提高卵子的质量。

　3、合理进行运动

合理的运动不仅可以提高身体素质，还可以提高卵的质量。因此，孕妇应根据自己的体质定期运动，如散步，慢跑，游泳，瑜伽等，为孕期打下良好的基础。

　　4、学会调整情绪

现代女性工作和支持他们的家庭。不可避免会出现负面情绪。这些情绪容易引起内分泌紊乱并影响卵巢的排卵功能。女性应该学会缓解压力，使心情变得情绪化 舒缓，因此有利于提高优质卵子。

　5、经期多补铁

月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供足够的营养。因此，如果你想要卵子更健康，你应该科学地补充铁。在月经期间，你应该吃高铁食物，如菠菜和动物内脏，以补充卵子的营养。对于卵子质量差的女性，通过生活习惯不能改善，只有及时治疗才能恢复卵巢功能，促进卵泡生长发育，从而排出高质量卵。卵子质量和女性内分泌水平，卵巢状况，年龄，身体状况等，女性卵质质差，只能及时到专业医院找原因，进行治疗，从而改善卵子质量，生殖健康宝宝。