原标题：优生学不是白话！介绍怀孕前的准备点

生孩子一直是一个正义的问题，可以说大多数女性一定会去怀孕 - 分娩过程。但是，如果怀孕前的准备工作不充分，会影响宝宝的健康。所以问题是，怀孕前我们要做些什么准备？以下是一些简单的观点：

1、补充营养素

根据您的身体状况增加某些微量营养素的摄入量。钙，铁和维生素A等微量营养素的缺乏不仅影响女性的健康，还直接影响胎儿的生长发育。因此，计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供应。

2、吸烟的亲请stop

大量研究表明，吸烟和吸毒会导致流产，早产和低出生体重。此外，研究表明，吸烟可能会影响生育能力和男性精子数量。事实上，即使是二手烟也会影响你受孕的机会。

　3、拒绝咖啡因

研究表明，过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，同时增加胎儿死亡的风险。因此，最好戒掉含咖啡因的饮料，如咖啡，茶和可乐。

　　4、控制体重

如果你的体重在正常范围内，你受孕的几率会更高。研究表明，体重指数（BMI）低于20或高于30的女性受孕的可能性相对较小。

5、制定健身计划

根据美国运动医学院的数据，健康的健身计划包括：1）每周3至5天，每天20至60分钟的有氧运动，如步行或骑自行车; 2）一周内肌肉强化2至3天训练，如力量器械训练; 3）2至3天的灵活性练习，如每日伸展和瑜伽。

　6、与牙医“约会”

当您为未来的宝宝做好充分准备时，不要忘记您的口腔护理。越来越多的证据表明，牙周病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可导致早产和低出生体重。因此，您应该在怀孕前6个月内到牙科部门进行彻底的口腔检查和必要的治疗，洗牙，并接受口腔医生的口腔健康指导，以确保您在怀孕期间的牙齿健康，以避免将来出现问题。

7、保持健康心理

专家指出，女性在情绪低落时的生育能力比正常情况低一半。如果您或您的家人有抑郁症病史，或者您觉得您有抑郁症的迹象，例如对过去喜欢做的事情失去兴趣，食欲不振，睡眠不好等等，您可以去精神科医生或精神科医生。咨询。