原标题：什么提高精子质量？

提高吃精子的质量

1.吃含有镁的食物。镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，并提高男性的生育能力。建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶和1个香蕉。含镁的食物有大豆，土豆，核桃，燕麦片，通心粉，绿叶蔬菜和海鲜。

2，精氨酸是精子生成的主要成分，并能提高精子活动能力。富含精氨酸的食物包括海参，鱿鱼，泥鳅，墨鱼和芝麻，山药，银杏，豆腐皮，冷冻豆腐，花生仁，葵花籽和枸杞子。例如，海参自古以来就被视为补肾，精华和壮阳的宝地。

3，多吃含锌丰富的代币，如牡蛎，虾，蛤蜊，贝类，动物肝脏，核桃仁，牛奶，豆类，麸皮和莲子等都是必需的。牡蛎肉的锌含量是万物的冠冕，有助于精子代谢的核酸和蛋白质的摄入可以提高性能力。因为锌对精子代谢至关重要，可以提高精子的活力。

4，经常吃鱼类和贝类食物，如鱿鱼，鱿鱼，虾仁和松子，核桃，芝麻等温热食物，也有助于精子的产生。

5，对于阳虚体质显得不太精致，还可以吃动物睾丸，如羊睾丸等，自然也可以服用鹿茸，或加入食物蚂蚁，来温暖肾脏，增加精液中锌的含量，提高精子的质量和数量。

　下面介绍两款提高精子质量的菜谱：

1,150克韭菜，鲜虾，1公斤卵子，50毫升白葡萄酒（最好的米酒更好）。炒虾仁，卵子，装饰，喝白葡萄酒，每天一次，10天为一疗程。适用于肾阳虚。

2，海参适量，大米100克。首先，将海参浸泡，切成干净，切片和煮沸，然后加入糯米，煮成粥，调味和服用。适合 对于那些有肾脏损失的人。