随着社会压力的增加，不孕症也困扰着许多年轻男女。事实上，它与人们的生活习惯密切相关。因此，为了提高自己的生育能力，女同胞必须养成良好的生活习惯。

1.饮食：养成定期，良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不挑食。少吃辛辣食物，刺激生冷食物，吃新鲜的时令水果，蔬菜，多喝水。多吃含锌丰富的食物（如：花生，豆类，小米，牛肉，卵肝，供卵等）和动物内脏，这类食物有助于怀孕。

2.定期检查：许多疾病在早期没有明显的不适，所以如果你想了解自己的身体状况，女同胞必须定期检查，了解自己的健康状况，如果发现异常，可以及时处理。 。

3.适度运动：如今，由于工作关系，很多人久坐不动。研究表明，这可能导致淋巴或血源性栓塞，这使得输卵管不合理。因此，专家建议每天至少运动半小时。 。

4.远离辐射，远离各种有害化学物质。

5.穿着方面：

1）穿着紧身衣，英国专家指出，紧身衣会给女性子宫和输卵管带来很大的压力。当移除紧身衣时，输卵管上的压力会减轻，但子宫上的压力会持续一段时间。它可引起子宫内膜异位症，所以建议女同胞试穿宽松的衣服。

2）专家指出，长时间穿高跟鞋会导致身体向前倾，骨盆会相应倾斜，容易引起骨盆移位，导致子宫向前倾，增加不孕的机会。因此，建议您准备一些舒适的平底裤。鞋。

6.定期生活：远离烟雾和酒精。专家指出，香烟中的毒素不仅对供卵有害，而且还会导致卵巢老化。养成早睡早起的好习惯，使身体内分泌环境得到平衡。

我希望上面总结的这些可控因素可以帮到你。