这是一项关爱女性健康的同时，对于一个“精壮”的男子来说也是颇有益处的运动，人们尊称它为“凯格尔运动”。

凯格尔练习也叫骨盆底肌肉运动，不仅能增强女性的性高潮，而且对分娩也有帮助。

骨盆盆底肌群有什么用？

其实盆底肌的作用简单来说，就是帮助你在尿急时能够控制住自己体内的洪荒之力，让自己成功避免在裤子上“画地图”。

它犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。

如果“吊力”不足，会出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，直接影响性生活质量。

盆底肌在哪？

简单来说，就是当你的阴道内出现较长异物（异物看你喜欢，但是一定干净，避免感染）时，你可以感到肌肉紧缩和骨盆底向上移动，然后放松，你将会感觉到盆底重新移回。

凯格尔运动其实就是进行盆底肌收缩、放松的练习。