“怀孕腹肌”并不是人人都能做到,但温和运动对每个准妈妈都是有好处的。怀孕是女人一生中的特殊时期,由于计划生育政策,大多数女人一生中也就怀孕1-2次。而且早孕期间易发生流产还可能出现严重的妊娠呕吐。怀孕末期还可能血压高水肿,大腹便便,腰腿疼痛。似乎有一万个理由应该多休息。那么孕期就不要运动了吗?不!一定要运动

理由如下:

1. 休息无助于安胎。运动不会增加流产。早期流产的原因多数是胚胎染色体异常,无论你活动还是卧床,这些胎儿都会丢失。

2. 怀孕后期心脏负担加重,孕前以及孕早期就要有一定的运动量,使心脏功能有一定的储备,经常锻炼的人不容易发生高血压。

3. 怀孕的女人就是家里的宝贝,家里人比较宠爱,家务活不做,吃的又太多,高卵白、高热量,孕期特别容易体重增长过多。外观的变化是肥胖,内在的变化是血糖高、胎儿大。运动可以消耗摄入过多的能量,防止肥胖、糖尿病和巨大儿。

4. 孕末期,孕妇血液处于高凝状态,也就是说比较容易发生血栓,如果长期活动量少,产后非常容易发生静脉血栓甚至肺栓塞。

5. 分娩是个重体力活,分娩过程中需要手臂、腿部、腹肌、肛提肌、腰背肌等几乎全身肌肉用力,如果平时缺乏锻炼,这个过程就会很难,会延长,会影响产程的进展,甚至影响胎儿的健康。产科医生经常在最后时刻帮忙,原因就是在最关键的时刻产妇没力气了,有时需要最后腹部按压一下,还有些人需要产钳帮忙。

6. 负重运动可以防止钙质的流失。孕期和更年期是女性两次丢失钙的时期。孕期钙的丢失,主要是钙分享给了胎儿。负重运动,可以减少骨钙的丢失。胎儿所需要的钙你额外为他多吃点就好。负重运动包括所有直立时做的运动,包括散步、跑步、举重、球类运动。游泳、单车、椭圆机等不属于负重运动。