产后抑郁是当生活变化和能量消耗超出新妈妈的体能、精神、和情绪的承受能力时，身体发出的信号。出现这种现象，并不能说明新妈妈内心不强大，它仅仅是从侧面反映了新妈妈精疲力尽，无法适应这么多变化。此外，遗传因素、分娩后激素的变化等，都会造成产后抑郁。那么，产后抑郁症如何自我调整呢？