1、来月经时多补铁没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。2、抗氧化水果比红酒更有益众所周知，酒精可影响胎儿健康与智力发育，虽然红酒有养颜美容抗氧化功效，但红酒也是酒，对于其含有的酒精成分，终归还是应该避免的;而为了提高自身的卵子质量，使用新鲜的高抗氧水果如蓝莓、樱桃、草莓、葡萄等，不仅可起到抗氧化功效，还能补充丰富维生素;大自然赋予的果实，相对于红酒来说更有益于身体健康。3、备孕服用辅酶Q10辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能;在备孕或试管计划中，美国医生会建议女性服用辅酶Q10提高卵子质量，增加好孕与试管婴儿成功率。4、煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、豆浆中含大量植物卵白，让卵巢更健康、卵子更优质。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物卵白活性，让健康减分。女性一天摄入一小盘豆腐或豆制品就够了，过量植物卵白会给肾脏带来负担。

5、制定生育计划 合理避孕医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。6、“卵巢保养”谨慎做美容院流行的“卵巢保养”不可靠!健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!部分美容师按摩手法错误，还会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。7、少吃止痛药一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。8、远离辐射研究显示，经常使用的电脑其辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，较好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。9、合理运动每天有氧运动30 分钟。例如跳绳，爬楼梯，快走、慢跑。10、规律睡眠每天晚上10点前准时入睡，11点进入深睡眠。11、经期避免性生活经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。12、避免过度劳累调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。13、调整情绪研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。正常育龄期女性每个月都会排卵，但是不代表每个月都会排出的正常的卵子。由于心情焦躁紧张，或长期处于压力环境下，都可能导致内分泌失调、卵泡发育不良。良好的心态对生殖内分泌系统和卵子的发育起到重要的调节作用。14、调节饮食尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。平时饮食要均衡合理、营养丰富，避免进食生冷寒凉、辛辣燥腻等刺激性食品。可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。15、远离辐射 电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。

其他保养品如：燕窝、鱼翅、海参、鹿胎膏可以适当服用，针对试管、孕育群体的中药、温灸都可以尝试。