原标题：孕26周饮食，推荐营养食谱

1.过去继续保持良好的饮食习惯和饮食习惯。此外，本周应注意以下饮食要点：不宜多吃动物脂肪;日常饮食对光线好，水肿明显控制盐摄入量，限制在每天2至4克;可以选择更多的维生素B群，维生素C，维生素E食物;忌辛辣香料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补钙。

2.除了在饮食中多吃富含铁质的食物外，还应注意多吃含有较多维生素C的食物，以帮助身体吸收更多的铁质。

3.大多数维生素不能在体内合成，必须通过食物补充，但在烹饪过程中特别容易丢失。因此，要注意烹调方法，以防止维生素的流失。绿叶蔬菜应先洗净切块，蔬菜应在平底锅中煎炸。

　怀孕26周食谱推荐

　　—芦笋炒虾仁

配料：400克煮熟的虾，少许芦笋，植物油，酱油，米醋，芝麻，生姜和圣果。

练习：1。两个 将酱油，少许醋，生姜搅拌均匀。 2.将油倒入锅中加热。搅拌芝麻籽几分钟。当芝麻的颜色变成金黄色时，将它们除去。 3.将适量的油倒入锅中加热。加入芦笋，翻炒至软。加入圣水果，酱油，煮熟的虾，翻炒几次，撒上芝麻。

功效：虾还含有大量的矿物质，易于消化吸收，孕妈妈吃虾可以补充蛋白质。芦笋有美味的芳香味。膳食纤维柔软可口。它可以增加食欲，帮助消化。多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。

　　怀孕26周食谱推荐

　　—山药瘦肉煲乳鸽

做法：洗净山药和莲子。将鸽子洗净，放入锅中，加入姜，葱和清水。煮水3分钟，然后取出鸽子。将瘦猪肉洗净切成小块。将水注入水中，加入鸽子，肉，山药，莲子30分钟，再将慢火再加热2小时，然后加盐调味。功效：除了富含蛋白质外，还含有丰富的铁和维生素B，有助于产生红细胞，预防怀孕期间的贫血。