原标题：吃这三种食物，使你的头发变黑，有光泽，在怀孕期间仍然保持明亮美丽的风格

拥有黑色和美丽的头发，是每个爱美的女人的心脏 愿意。当然，不仅现在的女性，像许多男性一样，仍然非常关心自己的头发。但是，如果你不注意平时的生活，或者你不了解饮食，你可能会伤到你的头发，导致头发出现困扰和分裂。那么对你的头发有益的食物是许多人现在关心的问题。

说到吃什么食物对头发有好处，对很多人来说，如果你想确保你有一头好头发，不仅在平常的生活中，你需要做头发护理和护理，还有一些食物，也是日常饮食必须的。

　第一类食物：含铁的食物。

铁是头发生长中必不可少的元素，也是黑色素的必需元素。因此，多吃含铁丰富的食物对头发有益，如黑豆，菠菜和香蕉。食物富含铁，可以食用。

　第二类食物：含碘食物。

许多人不知道的是，如果你想确保头发有光泽，它实际上与甲状腺有关，如海带，海藻等。这些都是含碘的食物，对头发有一定的作用。闪耀。

　第三类食物：含维生素E的食物。

可以说维生素E可有效对抗头发老化，促进细胞分裂，有利于促进头发生长。生菜和黑芝麻等食物就是这样一种食物。

许多人会发现吃食物对头发有好处。事实上，在现实生活中，有许多食物对头发有益。但是，如果你吃一些含糖量高的食物，你可能会导致脱发。因此，你必须注意平时的饮食。只有当你吃它真的很好，正确的食物可以保证黑头发。有一头好头发。