原标题：女性在怀孕前需要吃什么

女性在怀孕前需要吃什么

怀孕对任何家庭来说都是一件大事。怀孕前有很多预防措施。如果你想生一个健康可爱的宝宝，你必须在怀孕前做好充分的准备。你需要有足够的营养。摆脱了很多不良习惯，并特别注意饮食。那么，女性在怀孕前需要吃什么？

　　女人怀孕前需要吃什么

　　1、多吃富含钙和铁的食物

在怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙。受孕后补充为时已晚，尤其是营养不良的女性。因此，孕前应多吃鱼，牛奶，奶酪，紫菜，牛肉，猪肉，卵子，豆类和绿色和黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免缺铁和怀孕后补钙。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

由于精子或卵子缺乏活力，丈夫和妻子都更容易失败。多吃瘦肉，卵子，鱼和虾，肝脏，豆类和豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　3、饮食要回归自然

俗话说：“三天不吃绿色，两只眼睛吃金星”，这意味着人类的健康离不开自然界中生长的绿色蔬菜。因此，在准备怀孕和怀孕后，应注意使用新鲜，无污染的蔬菜，水果，并在餐桌上加入一些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂，色素和防腐剂的食物，以生产出高质量的精子和卵子，形成良好的胚胎。

　4、饮食上要多样化

不同的食物含有不同的营养和不同的营养成分因此，食物应混合，不要偏食或禁忌，最好吃任何东西，尤其是全谷物。

　　5、生活中一定要注意补水

身体有足够的水分，帮助去除各种代谢毒物，如重金属，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，这可以为怀孕后的胎儿提供良好的生长发育环境。但是，必须注意煮沸后自然冷却的开水。这种水具有独特的生物活性，并且消耗含有咖啡因，色素，香料等的人工生产的饮料或果汁。

　怀孕前多久吃叶酸

叶酸是蛋白质和核酸合成中的必需因子。血红卵白，红细胞，白细胞的快速增殖，氨基酸代谢，脑中长链脂肪酸的代谢，如DNA等，是人体必不可少的。

叶酸补充的关键期：

在胎儿期，大脑的发育也是最早的;早孕（3至6周）是胎儿中枢神经系统 成长和发展的关键时期。

在怀孕的第四周结束时，胚胎形成了原始的脑囊泡。虽然胎儿的长度仅为约3厘米，并且在第8周时体重增加超过2克，但他的脑细胞迅速增殖并且最容易受到致畸因素的影响。影响。

如果在这个关键时刻加入叶酸，胎儿神经管发育的风险可降低50％至70％。

人体内叶酸的总量约为5-6毫克，但人体本身不能合成叶酸。它只能从食物中摄取，消化吸收。

婴儿在母亲的身体中生长和发育。母亲的叶酸通过胎盘运送到他身上。胎盘组织和子宫正在生长。对叶酸的需求正在增加。如果不能有意识地补充，叶酸水平会降低。

专家认为，孕妇每天需要补充600~800微克的叶酸，以满足宝宝的生长需求和需求。

　服用叶酸的注意事项：1，长期使用叶酸会干扰母亲的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。 2，孕妇最好在医生的指导下服用叶酸制剂。市场上唯一被国家卫生部门批准用于预防胎儿神经管缺陷的叶酸补充剂是“Srian”片剂，每片400微克。 3，如果一位曾患有神经管缺陷的女性，最好再次去医院接受怀孕，并根据医生的建议增加每日剂量的叶酸，直到怀孕12周后。 4，怀孕前长期服用避孕药，抗惊厥药等，可能会干扰维生素如叶酸的代谢。计划怀孕的女性应在怀孕前6个月停止服用该药，并补充维生素，如叶酸。