其实，男性精子质量差如果不是很严重，自我调节是有效果的，就从平时的生活方式上去转变，对精子的质量会有改善。但是如果质量差的程度比较严重，那么自我调节是不太可能有效果的。要知道，精子质量差可能是由于生殖器官炎症、精液量不足、精索静脉曲张、男性过于肥胖等原因导致，不同原因治疗方法也不同。

精子质量不好的调节方式

如果男性的精子质量不好，想从生活方面改善，具体方法如下：

1、选择纯棉内裤

精子更怕发热，太紧的裤子和内衣会使男人的私处变暖，空气不流通，很长时间会伤害精子，为了提高精子的质量，男性朋友应该注意穿宽松的裤子，内衣可以选择棉质，这样透气性更好，尽量选择纯棉的材质，那么才能够带来舒适的效果。

2、控制体重

男性体重与精子质量有一定关系，超重的男性在减肥后会提高精子的质量，相关研究也表明，减肥有助于提高精子质量。如果你肥胖超重，也可以通过减肥的一种方式来有效的达到缓解的作用。