孕期是女性生命中非常特殊的阶段，饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。一个均衡营养的孕期食谱可以帮助孕妇保持健康，并为胎儿提供足够的营养。在孕期，孕妇需要特别注意食用的食物种类和数量，以确保胎儿的健康发育。下面将介绍一些适合孕妇的营养食谱。

蛋白质

蛋白质是胎儿成长所必需的营养物质之一。孕期的孕妇每天需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的发育。优质的蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品。孕妇可以在每餐中包含适量的蛋白质食物，以确保蛋白质的充足摄入。