孕期能吃含叶黄素的食物和水果很多，像胡萝卜、玉米、芹菜等蔬菜和蓝莓、芒果、猕猴桃等水果，这些都是富含叶黄素的水果。其实在孕期吃叶黄素也是非常好的，具有抗氧化作用，可以帮助孕妇预防心血管疾病、保护视力、改善视疲劳。

含叶黄素的食物和水果

1、蔬菜类：

胡萝卜：维生素种类特别多，不仅能够缓解视疲劳还可以为机体补充营养;

玉米：含有叶黄素较多食物，其中含有玉米黄质以及维生素，有保护视力效果，还可以预防黄斑病变白内障;

芹菜：芹菜叶中叶黄素含量是根茎部位的80多倍，营养价值很高;

韭菜：除了叶黄素还含有B族维生素和维生素C，而且含水量很高，热量较低，可以辅助控制体重;