原标题：男性准备怀孕有什么好处

男性准备怀孕有什么好处

　　1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，是精子生成的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，增加精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼类，牡蛎，大豆，瘦肉，卵类等。海产品不仅污染低，而且还含有促进大脑发育和增强体质的DHA和EHA等营养素。但要注意不要过量服用。过量摄入蛋白质物质很容易降低体内营养素的平衡，导致维生素和其他物质的摄入不足，这对受孕不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力同样重要。最常见的是锌，硒和其他元素，它们参与合成和携带雄性睾酮，同时有助于提高精子活力和生育能力等生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的运动能力。人体内锌的缺乏导致精子数量减少，精子异常数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育;硒缺乏会降低精子活动所需的能量来源并降低精子的活动。含锌量较高的食物有：贝类，动物内脏，谷物胚芽，芝麻，虾等;硒含量较高的食物包括：海带，墨鱼，虾，海藻等。

　　3、不可小看水果蔬菜

水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理至关重要。高维生素食物对提高精子质量非常有帮助。维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用。它还会增加精子的活动。体内缺乏这些维生素可能导致精子功能障碍。如果男人长时间不吃蔬菜和水果，很可能会影响性腺的正常发育和精子的产生。因此，精子减少会影响精子的正常活动，甚至可能导致不孕。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏它不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。肉，鱼和卵含有更多的胆固醇，适当的摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可以选择更多的鱼类，家禽食品，特别是吃深海鱼类，深海鱼类所含的必需脂肪酸，参与激素的生产和平衡，有利于男性的生殖健康。

　　4、适量脂肪也不错

吸烟者正常精子数减少了10 %%，精子变异增加了