提高吃精子的质量

1。吃含镁的食物。镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，并提高男性的生育能力。建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶和1个香蕉。含镁的食物有大豆，土豆，核桃，燕麦片，通心粉，绿叶蔬菜和海鲜。

2，精氨酸是精子生成的主要成分，并能提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物包括海参，鱿鱼，泥鳅，墨鱼和芝麻，山药，银杏，豆腐皮，冷冻豆腐，花生仁，葵花籽和枸杞子。例如，海参自古以来就被视为补肾，精华和壮阳的宝地。 3，更多富含锌的食物，如牡蛎，虾，蛤，贝类，动物肝脏，核桃，牛奶，豆类，麸皮和莲子都是必需的。牡蛎肉的锌含量是万物的冠冕，有助于精子代谢的核酸和蛋白质的摄入可以提高性能力。因为锌