做试管，先养卵。

所有人都知道，做试管婴儿，卵子的质量是关键！很多辅助生殖医生也会在试管进周（进入试管周期）前为病人开具养卵处方药，以调节卵巢和卵子的功能平衡。

下面的内容可是相当重要相当有料了：不管你是不是做试管，一颗健康、质量好的卵子都能够很大程度上决定你是否受孕。

所以想要自然怀孕的也不要觉得事不关己，养好一个卵子，比算100次排卵期更重要。

卵子质量差：多次流产的罪魁祸首

除了先天性流产特殊案例以外，染色体基因携带者、高龄产妇流产的几率普遍增高。

这是因为卵子老化会使精子和卵子结合以后，没有办法进行正常的减数分裂。

备怀孕的前3个月，是养卵的关键期！

在医学上，人们普遍认为决定卵巢和卵子的质量主要是女性的年龄有关。

而香港最新研究数据显示，在优生优育和辅助生殖调查中，决定是否怀孕的重要因素是卵子质量而非年龄。

也就是说，过去人们认为25岁的女性肯定比45岁的女性生育能力更强，而最新的数据则显示“一个拥有优质卵子的45岁女性，其生育能力比25岁卵子质量差的女性更强”。

一颗健康、质量好的卵子都能够很大程度上决定你是否受孕

那么卵子的质量有没有办法通过人为的方式提高呢？

答案是肯定的。

如果想要通过科学健康的方式提高卵子的质量，那么需要在环境、荷尔蒙调节、健康饮食和运动习惯方面。

卵子生长周期：90天

      产生一颗优质的卵子，至少需要90天的时间，分3个月进行。

每个月会有1-3个卵子从卵巢里发育成熟，只有最成熟的那一颗才能被身体释放出来。

而试管婴儿的促排卵就是根据这一原理，同时促使多个卵子排出，提高试管婴儿的受孕几率。

一般来说，排卵的时间取决于月经周期的时间。从末次月经的第一天开始算，一般最可能在第12-15天左右的时间排卵。

这也是“在排卵期同房能增加怀孕机率”说法的根据。

在排卵周期90天中，影响卵子的健康因素有规律的经期、适当的血含氧量、平衡的内分泌、 营养均衡的饮食和平稳的心态。

怀孕前90天健康养卵攻略

养卵攻略1：确保经期规律性和和适当的血含氧量

血含氧量有助于卵子的健康发育，而改善卵巢血液循环能够有效提升血含氧量。推荐的做法有（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：

每天喝水不低于2000cc；

每天保持增加身体中血液循环的运动：如瑜伽、跑步、跳舞等，使血液中含氧量增加；

助孕按摩：膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

养卵攻略2：平衡内分泌（荷尔蒙）

女性的内分泌受很多原因而影响。环境、压力、作息、饮食等问题时刻在干扰女性的内分泌平衡。如果内分泌长期达不到平衡，容易引发身体不能自行排卵，或者造成经期紊乱，从而让身体不容易受孕。想要改善内分泌，推荐的做法有（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：

* 避免或减少照射暴露X光

* 每天多吃天然的蔬果

* 每天进行合理的运动

* 如果检测出FSH水平过高，建议食用肌醇＋叶酸

养卵攻略3：营养均衡的饮食

在备孕期间，多摄入一些对助孕有益的失误，可以有效提升卵子的质量，有助于顺利怀孕。想要摄入营养均衡的饮食。