秋天的气候非常不同，身体的抵抗力略低，感冒很简单。特别是对于怀孕母亲这样的特殊人群，如果怀孕的母亲感冒了，吃药害怕影响胎儿，他们只能做预防工作，那么孕妈妈怎么能预防呢？让我与以下分享。

在怀孕期间，胎儿营养完全取决于母亲的供应。母亲通常坚持均衡饮食，充足的睡眠和适度的运动。每天饮用水2000c.c。可以帮助加强抵抗力，不仅可以保护孕妈的健康，还可以保护孩子的健康。奠定良好的基础。

在许多营养素中，蛋白质，必需脂肪酸和β胡萝卜素，维生素E和维生素C对增强抵抗力有很大的作用。
怀孕的妈妈吃健康和良好的食物具有良好的抵抗力

建议优先考虑以下五种食物，以帮助增加抵抗力，预防疾病和感冒。

1.燕麦片：富含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁和维生素B.维生素B1，B2和烟酸均高于白米，富含水溶性纤维。

糙米：糙米是收获后的米饭。它只能去除无法食用的外皮。它比精制白米含有丰富的营养成分，包括丰富的维生素B群，维生素E，维生素K，膳食纤维等营养成分。可以提供细胞用于增殖，氧化和还原，尤其是B2，泛酸，B6和叶酸，以及对细胞粘膜健康的依从性，以及诸如抗体的免疫功能。糙米和燕麦片中含有的水溶性或水溶性膳食纤维具有促进排便和调节肠道菌群生态的作用。

坚果：腰果，花生，杏仁，芝麻和其他富含必需脂肪酸的坚果，如亚油酸，维生素E，维生素B群，纤维素，可以帮助身体抵抗氧化，弥补身体的功能代谢。

4.苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，果胶，维生素B群，维生素C，钾，铁。除了有助于促进肠胃活动和预防便秘外，膳食纤维和果胶还可以作为肠道中有益细菌的营养来源，保持肠道内有益细菌的数量，并有助于维持肠道健康。肠子。

5。西红柿：西红柿含有丰富的番茄红素，类胡萝卜素，磷，铁，钾，钠，镁，维生素A，维生素B群，维生素C等营养成分。西红柿中的番茄红素含量在所有水果和蔬菜中最高。番茄红素是一种抗氧化剂，可以消除自由基造成的伤害;类胡萝卜素和维生素C可以增强血管功能，促进细胞和粘膜组织。健康。好怀孕和无忧网络小编叮咛：孕妈妈的日常饮食要平衡六类食物为准则，如果你吃坚果，你应该减少油的摄入量，避免过多油脂它构成肥胖和甘油三酯的高级健康问题;每天采集的水果和蔬菜的量应为4个水果和3个水果，品种越多样化，颜色越鲜艳，营养补充越好。