现代生活中的大多数人都深受内分泌失调的影响，尤其是青少年和上班族。内分泌失调在不同程度上导致精神疲惫，身心疲惫，并对生活产生更大的影响。

调节内分泌失调主要是通过饮食，运动，必要时辅以药物，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，高卵白食物，多喝水，同时补充人体的水需求，参加各种体育锻炼，增强体质，还应有科学的生活规律，不要熬夜，以免破坏正常的生理规律，导致荷尔蒙分泌失调甚至不足，进而引起其他疾病，而且要保证休息，充足的睡眠。最重要的调理方法是调整心态，省心，而不要生闷气。

　　调整内分泌失调的办法

1，适度运动

正常月经会更加规律，面部也会更有光泽，因为

在正常生活中必须注意劳逸结合。

2，夫妻法律

不和谐的夫妻生活与女性内分泌有一定关系，并且要使内分泌更加稳定，还需要保持和谐的家庭关系，调整夫妻生活，以延缓卵巢衰老。

3，足浴

脚可以调节内分泌失调的症状，还可以促进血液和血液的循环。当您将脚放在脚上时，只需花费一半的精力就可以得到两倍的结果。

4，更少的夜晚

白天和黑夜都会影响内分泌，因此，如果要使内分泌更稳定，则白天需要充足的睡眠。

　　内分泌失调要吃什么呢?

黄色食物。包括大豆，柠檬，豆腐，南瓜，玉米和香蕉，不仅身体状况不佳，也会非常有效。在通常的一日三餐中，我经常吃一些黄色食物。黄色食物还可以增强肠胃功能，改变感冒体质，促进代谢功能并维持女性荷尔蒙的分泌，这是补充荷尔蒙的动力。

绿色食品。包括西兰花，生菜，芹菜等，它可以增强肾脏，增强肝脏和健脾功能。如果脾脏健康，它可以消化吸收对肾脏，肝脏和脾脏有益的食物，保持激素分泌平衡，并避免身体状况恶化。

多吃富含钙和维生素B的食物。富含钙的食物包括牛奶，奶酪，绿叶蔬菜，干豆和酸奶。富含维生素B的食物包括卵肉，鱼类，卵子，谷物，豆类和坚果。吃这两种食物通常有助于维持内分泌平衡。

卵白质食品。鱼是富含卵白质的食物之一。每周吃两次鱼将有助于维持内分泌系统的平衡。