男性朋友想吃补充食物，吃含有优质卵白质的食物是非常必要的，因为优质卵白质是精液形成的主要原料，日常生活中有很多含有高温的食物优质卵白质，如牛肉和羊肉，鱼虾，骨髓，猪脊和豆制品。

当然，精氨酸对精子也很有帮助，所以有必要吃含有精氨酸的食物，如痰，肌腱，瘦肉，黑鱼和豆制品等。当它酸，很容易引起少精子症。

当然，你也应该吃一些富含锌的食物。男性朋友的生殖功能有许多微量元素。精子的成熟和产生也需要多种微量元素，其中锌是主要的，用于精子。质量保证的关键

，如果男性朋友有少量精子，这就是我们常说的弱症候群。

　　卵类：

卵子是精子的最佳还原剂。因为它们含有丰富的卵白质，脂肪和多种维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分，所谓“吃什么”。

　　果仁类：

坚果可以分泌到雄性激素中并且正规化。特别是，核桃和大枣的功能可以起到肾，血，胃和肺的作用。早些时候我们谈到了维生素。因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说，它们可以代谢旧细胞并补充新鲜和新鲜的细胞。新鲜水果和蔬菜可以达到这种效果。

　　韭菜

韭菜也叫杨草，懒惰，长寿，扁平。苋菜在温暖肝脏和肾脏方面发挥着重要作用，帮助阳气强化精华，因此药典中有“太阳草”的名称。苋菜籽是一种兴奋剂，具有固化，补阳，补肾，治腰带，温暖腰膝的功能，适用于遗精，多尿等疾病。