育龄妇女应在怀孕前3个月每日服用0.4毫克叶酸，并在整个怀孕期间继续服用。如果您无法准确判断您的情况，您必须咨询您的医生。早餐前半小时至一小时最好吃叶酸，空腹吸收效果好。
吃含有大量维生素C的新鲜水果和蔬菜，可以促进食物中非血红素铁的吸收。吃碘盐，海带炖豆腐，海带卵子汤等。禁止吸烟或饮酒，保持健康的生活方式。
怀孕前约3个月开始使用叶酸片。不要太油腻。男性不应该吸烟或饮酒，给宝宝一个健康的环境。
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