1.准备工作

购买专用的基础体温计。这种类型的仪表比我们通常使用的温度计更精确。使用水银温度计的女性朋友仍然较少。医生通常建议使用更安全，更灵敏，更直观的电子温度计，避免因查看普通水银温度计的规模而导致的误差。此外，在测量体温后，应将体值调整回初始值。如果使用水银，应将计量液体粉碎至35度以下，然后将其放置在醒来时可以到达的地方。

准备一张桌子，记录基础体温，自制或从医院取出。测量后及时记录温度值。最好每天晚上睡觉前将记录纸和温度计放在一个地方，以免忘记记录工作。

　　2.测量工作

每天早上起床后，用温度计测量实时体温，并在五分钟后读取数值。可用位置在口腔中测量