孕妇要注意：戒烟戒酒，不要滥用药物，并且要吃得健康。精子的产生需要优质的卵白质，钙，锌等矿物质和微量元素，精氨酸，多种维生素等。如果您的日食偏食并且饮食中缺乏这些营养素，精子的产生会受到影响，或者产生一些低质量的精子。因此，准父亲应该补充营养并平衡饮食。

男性也应补充叶酸。叶酸本身是人体必需的营养素。准备怀孕的母亲对叶酸有很大的需求。缺乏叶酸会增加出生缺陷的风险。对于怀孕的父亲，叶酸是提高精子质量的重要物质。当男性叶酸不足时，精液浓度和精子活力下降，这将减少受孕的机会。

饮酒过量的孕妇会影响精子的数量和质量