怀孕25周了，胎宝宝的生长发育速度很快，饮食上怎么调整才能给胎宝宝最好的营养支持呢？

本周饮食要点

1、摄入有益于脑部发育的营养素

现在是胎宝宝大脑发育的第二个高峰期，因此你需要多摄入一些有益于脑部发育的营养素。脂肪是构成脑组织的重要营养物质，像鱼、橄榄油、坚果、牛油果里都含有健康的脂肪；蛋白质是脑细胞的主要成分之一，在鱼虾、瘦肉、蛋、奶制品里优质蛋白的含量都比较高；钙质能够保证脑细胞避开有害刺激物质，奶制品、豆制品中的钙含量都比较丰富；维生素A可以促进胎宝宝脑部的发育，日常食物中含维生素A丰富的有动物肝脏、海产品等；维生素C能够能促进脑细胞结构坚固，提高脑功能敏锐度，很多新鲜的蔬果中都含有丰富的维生素C。

2、减少高脂肪、高热量食品

这个阶段，很多准妈妈会食欲大增，体重也开始较快地上涨，这时候准妈妈应该更加注重饮食的均衡，减少高脂肪、高热量的食品摄入，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

3、少吃寒凉的食物

准妈妈要少吃寒凉的食物，即使在夏天，也不能多吃冷饮，因为冷的食物会刺激准妈妈的子宫，引发子宫收缩，并且容易引起腹泻，十分不利于胎儿的发育。

本周营养食谱