生男孩的饮食控制，对于准备怀孕的夫妇来说，是非常重要，相信许多想生男孩的准爸爸、准妈妈们必定开始心动起来，但是难免还是会有所疑虑，不知道怎样的饮食控制时机才恰当，以及必须持续多久的时间，才能够真正达到生男孩随心所欲的目的。

想要生男孩，夫妻双方的饮食应该尽量均衡、有营养：

１、吃大量富含维生素Ｃ和抗氧化剂的食物，因为维生素Ｃ和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。

２、即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。因此，备孕男性的饮食中应增加含锌的食物，每天至少需要摄入锌１２毫克到１５毫克。富含锌的食物包括瘦牛肉、乌卵肉、动物肝脏等。

３、提高钙和维生素Ｄ的摄取量。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素ｄ。

４、戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量。