如何提高精子质量？如果你想提高精子质量，你应该注意这些

　　如何提高精子质量

　　科学饮食

　　1.远离“杀精”食物，亲近“护精”食物

所有有计划生育的未来父亲都不能偏食。为了宝宝的健康，我们应该远离“杀死”食物并接近“保存”食物。一些常见的“杀戮”食物包括可乐，芹菜，豆腐，粗棉籽油等。这些食物会破坏经络系统，损害精子，减少精子数量，降低精子质量。 “维护”食物主要包括鱼，苹果，坚果，泥鳅，葡萄，西红柿等，这不仅可以增加精子的数量，而且还可以提高精子的活力，更加美好。

　　2.拒绝不良的饮食习惯

有些男人有喝咖啡和浓茶的习惯，有些人喜欢吃辛辣食物。如果你想拥有一个健康的宝宝，那么从现在开始拒绝这些食物。

　　3.保证营养均衡，绿色食物多多益善

在正常饮食中，我们应该保持均衡的饮食，如增加牛鞭和卵肝增加雄激素，或多吃萝卜和羊肉，以增加锌的吸收，以保护睾丸和多吃豆制品。黑鱼等增加精氨酸，防止无精子症。每天多吃绿色食物和补充维生素不仅有助于身体健康，还可以促进精子的产生。

　　健康生活

　　1.适当减压，保持乐观心态

男性的情绪对精子质量也有非常重要的影响。面对生活和工作压力，男人应该经常适当地分解自己，保持积极乐观的态度，抛弃负能量，掌握正能量，与妻子建立。健康的宝宝。

　　2.参加体育锻炼

肥胖男性很容易发生不孕症，因此男性应该进行科学的体育锻炼，与妻子一起远足，每天慢跑，玩耍等，以保持身体健康。但记住不要运动太多，比如马拉松试验耐力运动仍然是免费的，这种运动会使睾丸温度升高，不仅不能保证高质量的精子，还会杀死精子。每周锻炼1-3次，每次锻炼30分钟至1小时。

　　3.经常体检

男性也必须去医院进行体检，尤其是那些没有怀孕过的男性，因为他们就像无精子症一样。在日常生活中很难发现死亡综合症等症状，只能通过专业的科学检测才能发现。及时治疗，您也可以尽快拥有健康的宝宝。丈夫和妻子的生活应该适中，不要太多或太少，要开展规律，卫生的性生活，会产生高质量的精子.Page 0

　　4.进行规律的性生活

　　5.远离烟酒，远离辐射

辐射，烟草和酒精“正在杀老师”，未来的父亲在准备分娩的前3个月仍然远离他们。

　　6.远离高温环境

睾丸不喜欢在高温环境下工作，所以未来的父亲应该减少洗澡的需要（换成淋浴），停止温泉，桑拿房，睡眠电热毯，让睾丸能正常产生精子，提高精子的存活率。