当我第一次了解“凯格尔运动”时，大多数人会有这样的问题。例如，凯格尔运动是否有任何影响，如何做，它会变紧？等一下，今天我已经整理出了每个人都最困惑的六个问题，并让你知道这个有益一生的小动作。

怀孕期间凯格尔运动的用途是什么？

凯格尔运动的6个问题

“凯格尔运动”作为一种减少尿失禁，产后产后尿失禁，减轻妊娠晚期和生产压力的手段 这场运动在每个人的生活中一直广泛而活跃，但第一次面对这个神奇的人不禁会陷入各种疑虑，所以这里有六个常见问题，如下：

凯格尔体育专题介绍

问：凯格尔运动是什么？

答：所谓的凯格尔运动，也称为骨盆运动，是由阿诺德凯格尔博士在20世纪70年代发明的，旨在帮助女性训练达到性高潮或增强性快感。该方法也称为Kakil运动方法，也称为KEYpleasure。

凯格尔运动图

问：你如何进行凯格尔运动？

答：凯格尔运动训练表明每个盆底肌肉收缩并保持5秒钟（对于初学者可以缩短2-3秒），间隔为10秒。一组重复10次，每天3-4组。对于初学者来说，区分（定位）凯格尔肌肉并集中注意力非常重要。可以盖章的具体做法：凯格尔体育的视频教程

凯格尔的运动分步图概述

问：凯格尔运动会变得紧张吗？

答：凯格尔运动主要是重复地缩放PC肌肉。这种肌肉的作用是控制排尿并改善生殖器的软组织张力。因此，经常锻炼PC肌肉可以增加女性性高潮的可能性并加强PC肌肉。肌肉力量是可以实现的。

Kegger预防和治疗压力性尿失禁的运动

问：练习凯格尔运动有什么好处？

答：凯格尔运动对任何时期的成年男女都有好处。对于怀孕期间和怀孕后的女性，凯格尔运动的好处不仅在于减少分娩时会阴撕裂的机会，而且还能促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。

凯格尔运动的具体步骤

问：凯格尔运动真的有效吗？

答：大多数临床试验证明正确，合理和长期的实践凯格尔运动是有效的，只要你在实践过程中制定长期计划，养成每日运动的习惯通常，4-6周后，您将看到初步结果。

了解凯格尔运动何时开始也很重要。不要随时使用，也不要将其作为日常锻炼使用。练习时遵循正确的锻炼方法。