当你拿出了一个验孕棒，对尿液进行检测，等待了三分钟之后，结果却显示没有怀孕。也许你只是有一点失落，也许你有很强烈的挫败感。当联想到自己的年龄时，你会因为要错过最佳生育年龄而感到惶恐。但是只有保持理智才能最终成功怀孕，你该做的是积极对待并等待下个月的易孕期。

把它说出来——即使是为了你自己

临床心理学家肖莎娜·班尼特表示：“没有一种方法能够解决所有备孕失败。”你所感到的悲伤、气愤以及内疚都是可以理解的，但是如果你把这些情绪都憋在心里，是无法缓解心情的，所以，打开你的心扉。

我们所说的讨论并不是发泄，而是在表达一种积极地心态，例如“虽然这一次没有成功怀孕，但总会成功的。”、“当时机到了，自然会怀孕的。”同时要不断的提醒自己，即使一开始没有成功，也不要害怕不断的尝试。和让你觉得舒心的人谈谈吧，这个人可以是你的丈夫、好朋友或者是家人。

接受丈夫和你的不同态度

当你和丈夫说备孕失败的事时，他对待的方式可能和你完全不一样，但他并没有错。班尼特强调：“每个人对消息的反应、回应和解决方式都是不一样的，所以当对方没有和你一样对这件事的结果表现出受打击时，不要生气或觉得受伤。”

重新拾起被遗忘的计划

还记得那些因为专注备孕，而遗忘的计划吗？比如去欧洲旅行、学习画画、读自己想读的小说。现在，是时候来做这些事了。备孕并不意味着所有其它事都得延后，也不要假装不在意备孕失败的结果。摆正心态，孩子该来的时候就会来的，同时，你应该去享受生活。

找一个可以说真心话的人

想和别人倾诉你正在经历的事是完全没问题的，但你肯定也不想把自己正在努力怀上孩子这件事告诉身边的所有人。你需要找会全程支持你，但又不会每个月都问你结果的人来倾诉。当找到这样的人时，你应该直接而坦率的告诉对方你需要得到的支持以及会令自己舒适的方式，比如说你不想谈论关于生育能力治疗；对参加表姐的宝宝派对感到非常有压力。

悲伤之后，继续生活

备孕是一个长期过程，它会比你想象的更花费时间，好几个月都是很常见的，并且每个人的努力都是艰辛的。给自己伤心的时间和空间，如果需要的话，你甚至可以举办一个派对，但不要让这种情绪持续1小时以上。接下来该做的是把注意力放在自己已经拥有的东西上，并应该对这些东西感到自豪。

在问题严重之前咨询医生

也许你才尝试了两三个月，但是在失败了几次之后去拜访医生无伤大雅。运气好的话，他会给你一些能够尽快怀孕的建议，运气差的