6月14日，四年一届的世界杯即将在俄罗斯举行，这个让全世界为之欢呼雀跃的盛事，相信不会有任何球迷朋友愿意错过。然而，当备孕撞上世界杯，想要当准爸准妈的朋友们又该何去何从呢？

这“3宗罪”尽量避开

1.垃圾食品不离口

膨化食品、啤酒炸鸡、烧烤可乐……看球的时候，零食助兴是常有的，但这些垃圾食品却是备孕期间的大忌。备孕期间大量吸烟饮酒会影响胎儿神经系统的发育，甚至引发胚胎畸形。而高热量、高脂肪的膨化食品等也会让准妈面临各种孕期综合征的威胁。

解决之道：水果蔬果代替。如果说开球一定离不开零食，那么就准备些有营养的吧。六七月份的西瓜、葡萄、桃子等水果正当时，适量食用有助于备孕期间的膳食平衡。坚果不仅解馋，还富含赖氨酸、谷氨酸等备孕期间所需的营养，让精子与卵子的活力更高。

2.熬夜

相比于巴西世界杯，俄罗斯世界杯与我们的时差只有5个小时左右，大部分的场次不需要熬一整晚去观看，但绝大多数精彩的比赛还是被设置在了北京时间21点以后举行。熬夜会让备孕中的男女感到疲劳，免疫力下降，精子和卵子的质量都受到影响。在这样的状态下受孕的胚胎，不利于孕育健康的生命。

解决之道：选择性观赛。虽然世界杯四年一次，但孩子会参与父母的余生。在这个关键时期，舍弃一些需要熬夜观看的比赛也是无法避