原标题：孕妇可以吃发酵乳

孕妇可以吃发酵乳

孕妇可以吃发酵乳吗？这是许多人会问的问题。那个孕妇可以 吃豆腐乳？今天小编将为大家介绍这个问题，同时也会教你豆腐乳的做法。如果你怀孕或怀孕的女性在你身边，看看它，让你的孕妇可以吃发酵乳的答案，不是吗？

　孕妇可以吃腐乳吗

孕妇可以吃发酵乳吗？小编想告诉大家，孕妇可以吃发酵乳。但是，你只能少吃而不能多吃。

1.常用的腐乳含有蛋白质，钙，B族维生素，锌，氨基酸等营养成分，蛋白质含量是豆腐的两倍，更容易吸收。从功效的角度来看，腐乳具有开胃消食，健脾和胃，食欲的作用。

2.发酵豆生产过程中霉菌的发酵使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。由于微生物会分解豆类中的植酸，因此大豆中吸收率低的铁，锌等矿物质更容易被人体吸收。

同时，由于发酵豆中含有一般食物中未发现的维生素B12，因此食用发酵乳具有一定的防止恶性贫血的作用。

3，腐乳含有丰富的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，矿物质（钙，磷，铁），人体不能合成8种必需氨基酸，胡萝卜素和多种维生素等，具有健脾宽，湿润，除湿和其他影响，往往在治疗高血压，动脉硬化，风湿病方面有一定的作用。

如果孕妇在怀孕期间食欲不振，可以吃一些豆腐乳。例如，在烹饪时加入一些腐乳，或在米饭中加入一些腐乳。这不会影响健康。但是，豆腐乳中有一定的防腐剂，所以孕妇不宜多吃发酵乳，应多吃新鲜的食物！