一般来说，哺乳期是不建议减肥的，但是对需要减肥的哺乳期妈妈来说，可以在饮食、运动方面着手，科学减肥。当然，哺乳期减肥，最主要的影响就是会导致乳汁分泌量减少，乳汁中的油脂、蛋白质、营养素缺乏，使乳汁的营养价值下降。所以为了健康着想，是不建议在哺乳期过度减肥。

哺乳期的健康减肥方法

1、饮食改善：在哺乳期减肥需要合理节制食物，保证母乳产量和最佳营养，可以增加蛋白质、膳食纤维食物的摄入，多吃蔬菜、水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

2、适当运动：逐渐增加运动量，如散步、瑜伽、游泳等，可以帮助控制体重，提高身体代谢功能，同时也能增强体质，提高身体抵抗力。

3、多喝水：平时保持足够的水分摄入，这有利于消耗脂肪和代谢废物，对于减肥也能起到一定的作用。

需要注意的是，哺乳期减肥时不能采用极端的减肥方式，如节食、低碳水化合物饮食等，可能会危及母体健康并且造成母乳产量和质量的下降，甚至会对宝宝的生长发育造成影响。