无论是正常妊娠还是试管婴儿，成功的关键是高质量的精子，特别是卵子，其质量直接影响试管的最终成功率。在试管婴儿中，高质量的卵子可以制作高质量的胚胎，以便成功地生长床。 专家们就如何培育健康的卵子提出了以下建议： 　　做试管，趁年轻 女性最佳生育年龄为23-30岁。 女性生育率比男性更容易受年龄影响。有一个试管婴儿实验：女性和40岁以上的年轻男性的精子是第一组，30岁以下女性的精子和50岁以上男性的精子是第二组。第二组的成功率明显高于第一组。这表明年龄对卵品质有重要影响。 　　调节饮食，戒烟戒酒，补充营养 中药避免暴饮暴食，营养不均衡，还要戒烟戒酒。通常你可以吃更多的黑豆，豆浆，水煮鱼汤，这些食物可以防止卵巢早衰，调整内分泌，促进卵泡发育，并在排卵过程中获得更多优质的卵子。 对于女性来说，每月从月经中排出的血液也会损失很多铁。铁元素可以为卵提供足够的营养。因此，如果你想要你的卵子更健康，你需要在月经期间吃高铁食物，如菠菜和动物内脏，以补充卵子的营养。 　　经期避免性生活 月经性会刺激身体产生抗精子抗体，引起盆腔感染，子宫内膜异位症等症状，并降低卵子的活力。 　　适当运动，调整情绪 适当的运动可以改善女性的身体健康，确保卵子的质量。对于计划做试管或天然制剂的女孩，她们可以开始定期运动并准备怀孕。 你可以根据自己的喜好运动，如慢跑，软体操，游泳，太极拳等，以提高身体各部位的能力，