家庭想要好孕在卵子和精子上都是需要下功夫的，在备孕期，需要双方都进行调理，男性在食物上的调理也是需要用心的，那男性应该怎么进行食物上的调理呢？

1. 男性在备孕前的三个月就需要进行叶酸的补充，帮助提升精子的质量，锌元素的补充对于男性的生殖器官也是有很大的帮助的，从海鲜中也是能获得较多的锌元素。

2. 钙物质不管是在什么年纪段都是有需要进行补充的，不光是对骨骼有所帮助，对于男性精子的成熟也是起到帮助的。

3. 男性需要养肾补精都是不能缺少蛋白质的，想豆制品，还有牛肉等，氨基酸的补充都是给精子带来营养的。

4. 维生素与激素上的推动，对精子也是有所帮助的，从新鲜水果中，还有一些鸡肝，贝类中进行获取。

男性的精子想要打破重重的难关，也是要花费一番功夫的，除了从食物中获取之外，增加身体的锻炼也是能帮助精子的质量进行提升的。