女孩子在怀孕以后就是家里的“懒癌患者”，每天会被要求坐着躺着，家里的事情都被家人承包了，自己只需要好好的坐着躺着，衣来伸手饭来张口就好了，殊不知这样只会是有害无益。当然也有不少孕妈意识到这一点想要开始运动一下，但是好毫无头绪，今天就给孕妈们推荐和科普一下孕妇在家怎么正确的做有氧保健操。

△孕期做运动的好处

孕期锻炼适当的出点汗能够促进孕妇的新陈代谢，消耗一点多余的脂肪，避免脂肪囤积太多对自己和胎儿的生长都不利。轻微的疲惫感会使孕妈在晚上睡觉的时候睡的更加香甜，有失眠或者孕期睡不安稳的孕妈可以尝试。运动还能增加肌肉的弹性，包括增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能通过这个增强身体体能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等危险情况的发生。医学研究还发现，孕妇在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加10～15次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好。