在产后恢复方面，我相信很多人都听说过“凯格尔运动”并调整了PC肌肉以实现产后恢复，但你知道吗？从长远来看，实施凯格尔还有很多好处，它还有促进两性和谐的效果！

凯格尔运动有助于孕妇骨盆恢复

练习凯格尔运动的作用是什么？

凯格尔运动，也称为骨盆运动，是一种加强骨盆底肌肉的运动，大多数是 最初，它被建议帮助产后尿失禁的妇女。然而，人们发现继续做凯格尔运动不仅具有保持膀胱控制的作用，而且还能改善阴道肌肉，使性生活更加愉快。

凯格尔运动，又称骨盆运动

缓慢的凯格尔运动在世界各地得到推广。练习凯格尔可以让你更好地控制你的肌肉，帮助产后妇女的恢复，以及在撒尿或痰液方面的持久练习。可以升级。

但要强调的是，凯格尔运动不是治疗泌尿系统疾病或勃起功能障碍的方法。它只是一种辅助运动方法，就像你真的有肥胖一样，你不能简单地做到这一点。锻炼解决方法一样，有医疗问题，必须先去就医。

凯格尔的运动分步图概述

在练习练习之前，您必须先了解如何进行凯格尔运动。首先，找到PC肌肉的位置，然后不断提高你的运动技能。在练习过程中，您应该集中注意力并尝试每天重复进行3次训练。所以坚持下去，你会得到一个好结果。

通过女性凯格尔训练方法，可以增强子宫下部支撑肌肉，阴道括约肌和尿道括约肌的强度，增加性交时的摩擦乐趣，并且在性高潮期间阴道收缩的程度可以是增强。怀孕和产后妇女可以通过骨盆底训练改善生殖系统的健康，这对我们的宝宝健康也很有帮助。

介绍凯格尔运动的步骤

男性通过凯格尔运动，加强他的骨盆底肌肉，控制射精时的精液流量，勃起硬度和喷发力，所以它是凯尔格尔运动具有促进两性和谐的效果，这是不无道理的。

Geer运动适合任何时期的成年男女。对于孕妇和分娩后的女性，凯格尔运动不仅可以减少分娩时会阴部撕裂的机会，还可以促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。