原标题：保姆论坛：你应该在怀孕期间照顾好自己，并注意这些饮食

人们以吃为食。首先，孕妇应注意饮食，这对于腹部胎儿的发育非常重要。那么孕妇吃什么样的水果和食物？从安全和营养分析：

　1、孕早期吃苹果、橙子

早孕是胎儿神经系统发育的阶段。这也是妊娠早期的强烈反应。苹果含有丰富的维生素，矿物质和细纤维，不仅有助于宝宝的生长发育，还能缓解孕吐。橘子含有B族维生素，蛋白质，果胶，各种矿物质等，尤其是维生素C含量很高。

　2、孕中期吃樱桃

在妊娠中期，胎儿的生长加速，对营养的需求更大。母亲应该主要补充钙和铁，而樱桃含有丰富的铁，约为苹果和梨的20倍，含有胡萝卜素，维生素和柠檬酸。而钙，磷等营养成分，是血液和钙的良好产物。

　　3、孕晚期吃秋梨

在妊娠晚期，孕妇经常睡得好，肿胀，而秋天的梨富含水和B族维生素可以镇静和镇静神经，也有效预防妊娠水肿和高血压。同时，它还可以降低血压，止渴，预防妊娠高血压。

　4、多吃坚果

多吃坚果有助于避免冠心病引起的心源性猝死和死亡，改善视力，改善血糖和胰岛素平衡，改善大脑营养。它特别适合孕妇和儿童。例如，核桃有“母亲核桃和大脑”的美誉。母亲每天应该吃2到3个核桃。咀嚼核桃仁还可以防止牙本质过敏。但“美女”坚果是健康的。许多非食用色素都具有高度致癌性。加工过程中添加的漂白物质会导致坚果中的有害化学物质。太重的坚果容易变质。原因是味道越重，气味越强，盐，味道，糖精和添加越多，它就越有可能变质。奶油瓜子也加入人造黄油。

　5、每个孕妇都应补钙。

因为母亲是胎儿骨骼形成所需的钙的全部来源，孕妇所需的钙量远远大于普通人，只有